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女性长期久坐不动这6大危害会跟紧你
来源:腾讯网健康2019-02-11 10:28:38
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  你有统计过,一天二十四小时,除了睡觉时间,你有多少时间不是坐着的呢?上班坐车、工作久坐、下班到家吃饭看电视也还是坐着。现在的女人在电脑前上班的数量是一天比一天多,而且还是一坐就是一整天的工作,这样长期的久坐,你知道对健康构成的威胁,其危害性对女人有多大伤害吗?

  1、心血管疾病

  长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度,导致静脉曲张和静脉栓塞,并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动,会使心血管疾病的发病概率提高2倍。久坐更容易在下肢静脉血管形成血栓,在正常情况下,下肢的血液要流回到心脏,要靠下肢的活动。久坐,下肢不活动,静脉形成血栓,这时候如果突然站起来,会导致肺动脉的栓塞,很可能导致心脏的骤停。

  2、颈椎病

  长时间保持坐姿的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉长时间处于紧张状态,局部血液循环不流畅,直接影响大脑的血液和氧气供给。由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到放松,就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,容易发生各种类型的颈椎病。

  3、伤肾

  久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

  4、宫颈疾病

  如果女性朋友存在长时间静坐的现象,很容易就会造成盆腔充血,附件和宫颈内就会出现血液循环受阻的情况。此外,当长时间静坐后,女性的外阴部位没有得到很好的透气,给细菌滋生提供良好的条件,女性很容易发生感染,从而患上各种宫颈疾病。

  5、易长斑以及毛孔粗大

  虽然坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变大。

  6、伤胃

  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

  应对久坐危害的4个小秘招:

  1、坚持抬腿

  抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5-10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作,可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,还能促进下肢气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

  2、踮脚

  平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。踮脚时,双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

  3、多喝水

  多喝水的好处真的数不清,但其实大多数人都知道喝水既能排毒、帮助代谢、缓解便秘,还能减肥。尤其久坐族,可以利用倒水的时间站起来溜达一下,活动活动,一举两得。

  4、按摩穴位

  按摩穴位能够疏通经络,让气血循环顺畅,这一点是肯定的,通过按摩穴位,能够有效的刺激到经络,让身体内部的气血循环加速,很容易的就能够让身体的健康得到保护!所以在久坐之后不妨试一试自己来按摩穴位,这样便可以有效的减少久坐所带来的危害了!

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